兒童八段錦

我們經常會聽到八段錦很適合男、女、老、少、身強、體弱者練習。但為什麼去接觸這項運動的絕大部分都是老人家？

從以下的參考資料中，不難看到原因：

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八段錦是種全身健康體操運動，較之游泳更為周全，在每次做完後，神態仍舊自然，毫不喘息，卻倍覺筋骨輕鬆、精神舒爽。

它對身體的好處，從中醫角度來說可以滋陰助陽、培元補氣、疏通經絡、活血生津。長期鍛練可使人強身健體、聰耳明目、延年益壽。用現代科學醫術分析，就是活動全身關節、肌肉、調節精神緊張、改善身陳代謝、增強心肺功能、促進血液循環，從而提高人體各個生理機能。

《對心血管的作用》
八段錦要求身體端正，身貴丹田。由於橫一肌的運動幅度增大，當禸臟形成了一個摩擦運動，既可消除腹腔淤血，又可使上下腔靜脅血液易於流回右心。血壓高者經過八段錦的鍛鍊後，可使血壓低於正常者，又可因為鍊習使血壓回復正常。

八段錦氣貫丹田的深長呼吸，可使心律減慢，降低心肌氧消耗量。由於加強了全身血液循環，而減低心臟負荷，有利心臟功能。

《對呼吸系統作用》
八段錦要求身正，含胸沉氣，使呼吸深長，增加肺活量。八段錦採用的呼吸方法(內養功呼吸法)可增加肺的換氣功能，有利於氧氣和二氧化碳的交換。八段錦的定靜作用和內臟按摩作用，可使呼吸通道暢順，可改善腸氣腫和心肺的各種疾病。
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「保健養生」應該是大部份人從以上總結出來的四個字。很正常的最須要保健養生的正是老人家。然而，近年很多中年人仕亦開始提早追求這四個字。

我的部落格是傳揚兒童武術的，所以在這裡，我更希望將這國髓推廣到小朋友。

在多元化的社會薰陶下，現在的孩子們不但聰明而且早熟，在學習的過程中，無論是在精神上、心理上與身體上各方面，現在的孩子所承受的種種壓力已經是前所未有。長時間坐於電腦前接觸過多的電磁波，以及長時間不良的坐姿與姿勢…等等，都會影響到他們身、心、靈、骨骼、肌肉的發育以及腦部的均衡發展。

現今生存的環境裡，陽光、空氣、水、食物…均每況愈下，許多成長中的兒童往往都有體質敏感的問題，當氣候變化或遇到污染的空氣就會發生過敏、咳嗽、氣喘等病症，再加上經常性的食取冷飲、冰品、漢堡、炸雞…等各種快速食品與基因改造食物，胃腸的吸收功能也大都變得虛弱，所以我們未來的主人翁多半都會出現免疫力衰退、耐心、專注力、學習能力明顯不足等情形；再加上如果長期坐著打電腦、玩遊戲機，缺乏足夠的運動，也會造成視力減退、四肢弱化、手腳無力等狀況。

八段錦的左右平衡功架、功法的練習與鍛鍊，讓正在發育中的兒童以氣功的養生運動來強化氣血與筋脈，以達到均衡成長的標準，進而增強對各種流行性疾病的抵抗能力，增加面對生活中各種活動的靈敏度、柔軟度與平衡能力；如果能持之以恆的鍛練，還能培養出孩子們的耐心、專注力、創造性的思考能力與潛能力的開發；並且能增強讀書的理解力與記憶能力、運動的平衡感、緩和容易被波動的情緒，進而製造更好的人際關係。