不論哪一門武術，第一課必然是學習如何「蹲馬步」。在傳統舊式的武術教學中，沒有蹲過一兩個月馬步，師傅是不會開始教授一招半式。而我的小時候，也是蹲了整整數課堂，才開始進一步的學習。
不過隨著時代的改變，現代人比不上上一代人克苦耐勞。而且家長及學生大都目標為本，一心只想以最短的時時去學習最多的東西。但這樣最多只能學到其型，不能學到內涵。
說回「蹲馬步」，比較科學的解釋是基本的平衡感訓練，讓我們掌握住身體的重心，並學習將全身維持在最穩定的狀態，除了鍛鍊協調能力，更能提升孩子的專注力。
「蹲馬步」在每一個習武階段，都有不同目的與意義。
對於剛開始接觸功夫的同學來說，練好「蹲馬步」的目的，是為了讓我們習慣，無論遇到任何狀況，都要隨時保持平衡，讓身體不輕易跌倒，才能立於不敗之地。
不跌倒，才能伺機而動，讓彎曲的雙腳變成充滿彈性的彈簧，隨時快速移動！
「蹲馬步」首重讓學生清楚瞭解「何謂重心平衡」，隨即延伸如何在大腿因練習而緊繃酸疼時，還能維持注意力集中。
所以「蹲馬步」是意志力與體力的考驗。
由於「蹲馬步」要求抬頭挺胸，腳踏實地。正好比喻我們做人要頂天立地，光明磊落。所以每個認真「蹲馬步」的孩子，雙眼都是炯炯有神。
